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수면에 대해 알아보자!

황지우 기자 6레벨 2017.11.10

안녕하세요! 황지우 기자입니다. 오늘은 수면이 우리 몸에 미치는 영향과 수면의 중요성에 대해서 알아 볼 건데요. 여러분은 혹시 자신의 수면 시간에 얼마나 관심이 있나요? 그럼 지금부터 수면에 대해서 알아 보겠습니다.

 

위 그래프는 우리 반 4학년 남 13명, 여 12명을 조사한 원 그래프 입니다. 조사 결과는 12시 이상에 자는 학생이 8명, 32%이고, 11~12시에 자는 학생은 5명, 20%입니다. 또 10~11시에 자는 학생들은 7명, 28%, 9시 이하에 자는 학생은 5명, 20%입니다. 그러므로 위 그래프를 통해 반 학생들이 12시에 가장 많이 자는 것을 알 수 있습니다. 

 

수면(잠)은 왜 중요할까요?

⦁잠자는 동안 뇌는 낮에 배운 것을 열심히 기억하는 일을 합니다.

⦁단기로 저장된 기억이 잠자는 동안 되살아 나면서 장기 기억이 되살아 나면서 장기 기억이 되기 때문입니다.

또 수면은 우리 몸의 뇌가 스스로 회복하고, 하루 종일 쌓인 독소를 내보내는 시간이에요. 하지만 잠을 잘 자지 못하면 우리 몸에 아데노신 이라는 화학물질의 양이 많아져요. 그러면 아데노신은 뇌의 신경세포를 억제해 피곤을 느끼게 하죠, 피로가 쌓이면 뇌는 행복감을 조절하는 신경전달물질이 무반응 해져서 침울해 지고 말지요. 

 

이제 수면이 얼마나 중요한지 아셨죠? 이번엔 잠의 연령별 권장 시간을 알려드리겠습니다.

사실 잠은 얼마 동안 자느냐 보다 얼마 동안 자느냐 보다 얼마나 깊이 자는 것이 더 중요해요. 또한 사람마다 개인차가 있기 때문에 적절한 수면 시간의 차이는 있을 수 있어요. 하지만 일반적으로 다음과 같은 시간 정도는 잠을 자는 것이 좋습니다. 

신생아:18~22시간

영아:15~18시간

2세:13시간

5~6세:12시간

10세:10시간

어른:6~9시간

여러분은 위 시간처럼 숙면을 취하나요? 그럼 이번엔 잠의 두 종류에 대해서 알아 봅시다.

사람은 누구나 램수면과 비램수면을 왔다 갔다 하면서 잡니다. 그러면 램수면과 비램수면은 무엇일까요?

램수면 (신체의 잠)

⦁얕은 잠

⦁뇌는 깨어 있으나 근육은 잠을 잔다.

⦁꿈을 잘 꾼다.

⦁빠른 안구 운동이 일어난다.

 

비램수면(뇌의 잠)

⦁깊은 잠

⦁뇌는 깊이 자고 근육은 깨어 있다.

⦁꿈을 꾸기도 하나 기억하지 못한다.

⦁안구 운동이 일어 나지 않는다.

 

꿈이란 무엇일까요?

꿈은 수면 시 경험하는 일련의 영상, 소리, 생각, 감정 등의 느낌을 말해요. 꿈에서 일어나는 일들은 종종 현실에서는 일어나기 어려운 것들이며 대부분 꿈을 꾸는 이가 제어하기 어렵고, 꿈이라는 사실을 인지하지 못하는데요. 때로는 꿈을 꾸었을 때 일어난 일이 우연히 현실에서 반복되는 경우가 있는데요, 이런 꿈을 예지몽이라고 합니다.

 

지금까지 수면에 대해서 알아 보았습니다. 읽어 주셔서 감사합니다. 여러분들이 수면의 중요성을 깨닫고 너무 늦게 자지 않았으면 좋겠네요.

 

글쓰기 평가어린이과학동아 기자2017.11.11

지우 기자, 반가워요. ^^ 수면에 대한 기사를 써 주었네요. 먹는 것 못지않게 우리 몸과 정신에 중요한 것이 또 잠이지요. 우리나라 청소년들의 수면 시간은 다른 나라 친구들에 비해 적다고 들었어요. 안타까워요. 직접 반 학생들의 수면 시간을 조사해 통계 자료로 쓴 점이 아주 좋네요. 그리고 그 자료를 원 그래프로 보기 좋게 나타낸 점도 아주 좋아요. 이런 통계 자료는 글 쓴 사람이 전달하고 싶은 바를 객관적으로 지지해주는 역할을 하지요.

수면 시간을 충분히 가져야 된다는 지우 기자의 생각에 저도 전적으로 동의해요. 지우 기자는 수면 시간을 충분히 갖고 있나요? 어과동 친구들이 지우 기자의 글을 읽고 잠의 중요성을 다시 한 번 알게 되었으면 좋겠어요.

긴 글임에도 문법적으로 수정할 곳이 딱히 없어서 수정하지 않았어요. 다만 올려 준 사진은 유료로 지불해서 써야 하는 사진이기 때문에 아쉽지만 삭제했어요. 지우 기자의 글 실력이 점점 아주 좋아지는 것 같아서 기분이 좋네요. ^^ 앞으로도 또 좋은 기사로 다시 만나길 기대할게요. 기사 아주 잘 읽었어요.

댓글35

  • 김아현 4레벨 2017-11-18 22:42:27

    0 0

    정말 잘 썼다!

    나도 추천 누를게~

  • 전연수 1레벨 2017-11-17 19:49:11

    0 0

    너무재미있고 유익해^-^ 

  • 김희연 2레벨 2017-11-17 18:57:48

    0 0

    기사 엄청 잘썼다~~

    추천 누를게~~

    • 황지우 2017-11-17 19:21:07

      0

      고마워 희연아^^

  • 정수아 1레벨 2017-11-17 15:16:00

    0 0

    추천이요

  • 한정원 2017-11-16 19:49:05

    0 0

    유익해요!

  • 한재원 5레벨 2017-11-16 07:02:20

    0 0

    댓글수가29 ㅎㄷㄷ

  • 박현우 1레벨 2017-11-15 18:45:34

    0 1

    추천 누릅나다.

    • 황지우 2017-11-15 19:04:49

      0

      감사합니다^^

  • 송승훈 3레벨 2017-11-15 15:09:37

    0 0

    댓글수봐...

  • 전예원 3레벨 2017-11-15 14:41:55

    0 0

    오옷!

  • 서원희 6레벨 2017-11-14 23:30:32

    1 0

    정말 유익한 기사야~~^^ 

    • 황지우 2017-11-15 15:23:24

      0

      고마워 언니^^

  • 이지호 1레벨 2017-11-14 20:35:40

    0 0

    추천 누르고 가요~

  • 강창희 4레벨 2017-11-14 20:11:21

    0 0

    추천 누르고 갑니다

    • 황지우 2017-11-15 15:23:48

      0

      감사합니다~

  • 삭제된 글입니다.

  • 한재원 5레벨 2017-11-14 17:50:38

    0 0

    좋은기사에요 추천누르고갑니당

  • 강민준 5레벨 2017-11-14 17:46:30

    0 0

    우수기사상 축하해요!

  • 강민준 5레벨 2017-11-13 17:30:52

    0 0

    아주아주 유익한 기사에요!추천 누르고 갈게요!

    • 황지우 2017-11-14 15:42:28

      0

      감사합니다^^

  • 정주현 2레벨 2017-11-13 17:30:34

    0 0

    밤에 노느라고 늦게 자는 때도 많았는데 10시간은 자도록 해야겠어요. 도움이 많이 되는 기사였습니다 감사합니다

  • 이상아 7레벨 2017-11-13 17:16:14

    0 0

    실제로 설문조사를 하고 작성한 그래프가 인상적이네요~! 12시 이후에 자는 친구들이 가장 많다니 놀라운데요! 기회가 된다면 왜 늦게 잠드는지, 이유도 알아보면 좋겠어요.^^

  • 전예원 3레벨 2017-11-13 08:17:41

    0 0

    유익해요'

  • 서원경 5레벨 2017-11-12 23:40:47

    0 0

  • 전예원 3레벨 2017-11-12 20:47:03

    0 0

    우아~ 잘 쓰셨어요 ^^

  • 이유빈 4레벨 2017-11-12 11:26:29

    0 0

    추천을 10번 해도 아깝지 않을 것만 같은 기사였어.^^

    • 황지우 2017-11-12 11:47:46

      0

      고마워^^

  • 심다솔 5레벨 2017-11-12 00:28:40

    0 0

    잘 썼다!!추천 누르고 갈께^^

    • 황지우 2017-11-12 09:18:02

      0

      고마워^^

  • 박민찬 5레벨 2017-11-11 21:45:02

    0 0

    (근데 렘수면 아니야?)

    • 황지우 2017-11-11 22:11:08

      0

      그러게 ㅋ 오타 쳤네... 어떻하지?

  • 안윤호 3레벨 2017-11-11 21:26:41

    0 0

    ㄷㄷ

  • 안세용 5레벨 2017-11-11 20:49:12

    0 0

    헉!!!

  • 김지원 3레벨 2017-11-11 19:56:16

    0 0

    재밌고 유익하네요! 

    • 황지우 2017-11-11 20:52:17

      0

      감사합니다 ㅎ