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밤에 하는 스마트폰, 우리 몸을 망가뜨린다?

박세은 기자 5레벨 2020.03.24 14:57

안녕하세요, 박세은 기자입니다.

다들 스마트폰을 하다가 잠을 설친 적, 한 번씩은 있을거라 생각합니다. 그런데, 열심히 스마트폰을 하다 시간을 보고 놀라 잠을 청하려다 잠이 안와 고생하신 적도 있으실 것 같은데요, 왜 스마트폰을 하다보면 잠이 안오는 걸까요?

 

이유는 스마트폰에서 나오는 빛에 있습니다. 스마트폰을 하다 보면 우리 눈은 빛에 장시간 노출되게 됩니다. 눈이 빛에 노출되면 눈의 망막 안에 있는 빛에 민감한 세포들이  멜라놉신이라는 단백질을 계속해서 생성시킵니다. 이 멜라놉신은 뇌에 빛에 대한 정보를 보내고 수면, 의식 등을 조절하는데요, 특히 눈에 들어오는 빛이 밝고, 10분이상 계속 노출될 시에는 멜라놉신이 생체리듬을 주변 빛과 일치시키려고 하고, 수면을 조절하는 호르몬인  멜라토닌을 억제합니다. 멜라토닌이 억제되면 우리의 잠은 싹 달아나버리게 되고, 결국 잠을 설치거나 얕은 잠을 잘 수 밖에 없게 되는 거죠. 

즉, 스마트폰 빛이 지속해서 망막으로 들어오면 멜라토닌이 억제되어 생체리듬이 바뀌고 잠이 잘 오지 않게 된다는 건데요, 밤 잠을 설치면 성장 호르몬이 잘 나오지 않을 뿐아니라 생체리듬의 변화로 인한 여러 부작용들이 생길 수 있다고 하니 자기전 스마트폰 사용은 피하도록 합시다!

 

그런데 이렇게 밤잠을 설치면 우리 몸에 생기는 안좋은 변화들, 혹시 궁금하지 않으신가요? 이번에는 수면부족일 때 생기는 우리몸의 몇가지 안좋은 변화에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 당뇨

​   당뇨는 많은 합병증을 불러올 수 있는 굉장히 무서운 병입니다. 혈중 포도당 농도가 높아진다는 것이 특징인데요, 아무리 건강한 사람도 며칠 연속으로 충분한 잠을 자지 못한다면 당뇨에 걸릴 확률이 확실히 높아진다고 합니다. 이는 혈당 수치 조절을 어렵게 만들어서 입니다.

 

2. 면역력 저하

​   요즈음 코로나 바이러스로 전 세계에 비상이 걸렸죠? 수면 부족인 사람들은 다른 사람보다 이런 바이러스에 더 노출이 될 수 있습니다. 수면이 부족한 사람에게는 백신도 효과가 낮습니다. 수면 부족이 면역 체계의 작용을 억제해 면역력이 많이 떨어져버리기 때문이죠.  7시간보다 적게 잔 참가자들이 그렇지 않은 참가자들보다 감기에 걸릴 확률이 3배 이상 높게 나타난다는 것을 증명한 연구도 있습니다.

​3. 비만

​   비만도 굉장히 무섭습니다. 살이 많아지면 건강문제도 발생하지만 예쁜 옷들을 못입게 되어 많이들 살을 빼려 노력하는데요, 잠을 제대로 못자면 비만의 위험도 커집니다. 잠을 제대로 자지 못한 사람은 공복상태에 뇌에 공복을 알리는, 즉 배고픔을 느끼게 하는 그렐린 호르몬이 과잉 생산됩니다. 하지만 이와 반대로 포만감을 느끼게 해주는 렙틴 호르몬은 상대적으로 굉장히 적게 생산되죠. 이는 잠이 부족한 사람의 비만 위험을 높이게 됩니다.

​4. 뇌진탕 / 치매

​뇌진탕과 치매, 말로만 들어도 무섭죠. 특히 치매는 완치가 거의 불가능하고 걸리면 옆에 있는 가족들도 덩달아 힘들어져 굉장히 무서운 병일 수 있는데요, 수면 부족은 뇌 기능의 저하 그리고 치매와도 연관성이 있습니다. 한 교수의 설명에 따르면 우리의 뇌는 깨어있는 동안 유해물질이 축적되고, 잠을 잘 때 그 물질을 배출한다고 합니다. 잠을 충분히 자면 숙면을 취하는 동안 치매의 원인이 되는 독소를 몸에서 소거해버려 치매에 걸릴 확률이 낮아지게 됩니다.

이렇게 잠과 스마트폰의 관련성, 그리고 수면부족이 우리몸에게 주는 영향들을 알아보았는데요, 꽤 무섭지 않나요? 저도 조사하면서 수면부족이 이렇게 우리 몸에 큰 영향을 미친다는 것에 굉장히 놀랐습니다. 앞으로 여러분들의 건강을 위해서, 자기전 스마트폰 사용을 줄여보는 건 어떨까요? 이상 박세은 기자였습니다.

(모든 사진 출처는 픽사베이입니다)

글쓰기 평가어린이과학동아 기자2020.03.24

스마트폰을 들고 보는 시간이 하루 중 정말 많은 시간을 차지하는 것 같아요. 스마트폰을 특히 자기 전까지도 보는 경우가 많은데, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 몇 가지로 잘 정리해주었어요. 글의 구조가 안정적이었고, 자료 조사도 충분히 잘 해주었네요. 글의 내용이 알차고, 마지막 문장을 통해서 글도 매끄럽게 잘 마무리해 주었어요. ^^ 친구들도 모두 밤에는 스마트폰 사용을 조금 줄여보길 바랄게요. 기사 잘 봤어요.

[수면부족일때] → [수면부족일 때]

댓글22

  • 곽지원 2레벨 2020-03-30 08:54

    1 0

    추처누르고갈게요

  • 곽지원 2레벨 2020-03-30 08:52

    1 0

    아~자기전에  스마트폰 ㅈ 하지말아겠네요

  • 박준우 3레벨 2020-03-26 07:48

    1 0

  • 장성연 5레벨 2020-03-25 18:51

    1 0

    블루라이트 필터끼기

    밤에 스맛폰 안하기를 실천 하면 되는거죠?추완도 했구요

  • 최희윤 4레벨 2020-03-25 17:58

    1 0

    추천 누르고 갈게요

  • 강예리 6레벨 2020-03-25 12:25

    1 0

    추천 박고간다 가시나야

    • 박세은 5레벨 2020-03-25 13:24

      0

      꺅ㄱ 박력쩔ㅇ..((ㅊㅁ 

      히ㅣ 고맙다구

  • 구슬기 5레벨 2020-03-25 11:58

    1 0

    추천 누르고 갑니다~~

  • 고은지 5레벨 2020-03-25 10:16

    1 0

    불을 끄면 눈이 더 나빠지죠. 불 키고 하면 조금 낳긴한데

  • 박정옥 6레벨 2020-03-25 09:52

    1 0

    꺅ㄱ 세은씌 기사 잘썼당 !! 폿팅 보고 왔지렁 〰
    추천할겜ㅁ !

  • 허해울 7레벨 2020-03-24 21:38

    1 0

    마쟈요,,잠 자기 직전에 폰보면 눈도 나빠진대요

    • 박세은 5레벨 2020-03-25 09:51

      0

      그니까욤ㅁ 진짜 폰하는 시간 줄여야되요...!

  • 한지민 6레벨 2020-03-24 21:22

    1 0

    헐 세은이 기사썼구나,,,,기사 잘 보고 가..!!! 폰 하는 시간을 좀 줄여야겠어...큼...추천 누를게..!!

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