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사람은 왜 먹어도 먹어도 배가 고플까?

정유나 기자 7레벨 2020.12.22 20:33

안녕하세요~

정유나 기자입니다.

오늘은 아주 흥미로운 주제로 기사를 써 볼려고 하는데요, 바로 ' 사람은 왜 먹어도 먹어도 배가 고플까? ' 라는 주제 입니다.

그럼 지금부터 그 주제를 샅샅히 파헤쳐 보러 떠나볼까요?

 

사람이 먹어도 먹어도 배가 고픈 이유 1번째!

 

1. 탄수화물을 지나치게 먹었다면?

 흰빵, 흰쌀밥, 과자 등 정제된 탄수화물 함량이 높은 음식을 먹으면 빠르게 허기가 지기 쉬워요. 정제 탄수화물을 먹으면 혈당이 신속하게 오르고 빠르게 분해돼 저혈당을 일으키기 때문이죠. 혈당이 떨어지면 신체에서는 음식물을 섭취하라는 신호를 보내고, 다시 식욕이 찾아옵니다. 배부를 정도로 빵을 먹어도 배고픔을 빨리 느끼는 이유이라고 하네요.

따라서 현미나 통밀 같은 통곡물, 고구마 등의 복합 탄수화물을 섭취하는 게 좋다고 해요. 복합 탄수화물은 빠르게 혈당을 올리지 않으며, 당지수와 당부하가 낮아요. 또한, 각종 비타민과 섬유질이 풍부해 건강에도 도움되요!^^

이제 탄수화물을 적당히 먹어야겠어요^^

아빠께서 빵을 좋아하시는데 빵을 먹으면 배가 더 빨리 고파진다고 말씀을 드려야 겠어요^^ 

 

사람이 먹어도 먹어도 배가 고픈 이유 2번째! 

 

2. 수면이 부족하다면?

 잠이 부족하면 비만 위험이 크다는 연구 결과가 발표됐어요. 미국 시카고 대학 연구팀이 건강한 20대 남녀 14명을 대상으로 실험한 결과, 수면이 부족하면 과자나 사탕 등의 간식을 더 많이 섭취하는 경향을 보였다고 해요. 연구팀은 수면이 부족하면 평소 섭취하는 열량의 1.5배 이상, 지방은 2배 이상 더 섭취하는 것으로 나타냈어요. 잠이 부족하면 허기를 제어하는 기능을 하는 ‘렙틴’ 호르몬이 줄어들고, 반면 식욕을 느끼게 하는 호르몬 ‘ 그렐린’이 더 많이 분비된다는 것입니다.

적절한 수면을 통해 비만을 예방하고 싶다면, 현미, 콩 등 멜라토닌이 많이 든 음식을 먹는 게 좋다고 해요. 멜라토닌은 신체리듬을 조절하는 기능이 있어 수면장애를 개선하는데 효과적이기 때문이죠.. 또한 적당량의 마그네슘을 섭취하는 것도 바람직하다고 해요. 신체 근육을 이완시켜 숙면을 도와요.바나나 등에 마그네슘이 많이 들어 있다고 하네요!

저는 수면이 부족한 것 같지는 않은데, 항상 피곤해요ㅠ. 

바나나를 싫어하지는 않지만, 요즘 많이 안 먹고 있네요. 바나나를 조금씩 먹어야 겠어요!

또 마그네슘이 많이 들어있는 과일 등을 한 번 알아봐야 겠어요!

 

사람이 먹어도 먹어도 배가 고픈 이유 3번째!

 

3. 물을 자주 마시지 않는다면?

 물을 자주 마시지 않을수록, 허기가 빨라 질 수 있다고 해요. 목마름은 배고픔으로 자주 오인받기 때문인데요, 체내 수분은 우리가 섭취한 영양소를 제대로 소화될 수 있도록 도와줘요. 수분이 부족하게 되면 영양소가 몸에 흡수되지 않아 신체에서 영양소가 충분치 않다고 착각하기 쉽다고 해요.

물은 하루 종일 꾸준히 마셔야 해요.. 특히 식사 전후에 마시는 물은 포만감을 높여줘 비만 예방에 더욱 좋다고 해요.  단, 식사 중간에 너무 많은 물은 금물이다. 지나치게 많은 양의 물을 마시면 위액이 희석돼 소화가 느려진다고 해요^^

저는 평소에는 목이 많이 안 마르지만, 식사 중간에는 물이 자꾸 마시고 싶어져요. 이제 그러지 않도록 노력해야겠어요!^^ 

 

이렇게 ' 사람이 먹어도 먹어도 배가 고픈 이유 ' 3가지를 알아보았습니다^^

이 외에도 기초대사량(신진대사)이/가 높으면 배가 더 빨리 고파진다고 해요^^

 

의외로 어려운 내용들이 많이 없었어요^^

정말 흥미롭습니다!^^

잘 보셨나요?

일상에서 궁금했던 것들 중 하나를 오늘 알아냈습니다!^^

 

이상 정유나 기자였습니다^^

감사합니다^^

 

글쓰기 평가어린이과학동아 기자2020.12.23

<사람은 왜 먹어도 먹어도 배가 고플까?>란 제목이 참 흥미롭네요. 배가 고픈 이유가 아니어도 여러 가지 이유때문에 배가 고프다는 착각?을 할 수 있다는 게 신기하고, 건강한 식습관을 하기 위해 알아두면 유익한 정보네요. ^^ 흥미로운 주제로 자료 조사도 잘 해서 정리했어요.

댓글12

  • 이호윤 3레벨 2021-01-02 20:09

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    오호~~그렇군요!

    저도 식사 중간에 물이 마시고 싶은데 여기 말 대로 해보면 목 막힐 거 같은데 어쩌죠?

    • 정유나 7레벨 2021-01-04 19:16

      0

      그럴 것 같네요^^

      제거 한 번 실천해 봤는ㄷㅔ 먹기 전에 물 마시고 먹고 나서 물을 마셔도 괜찮았어요!><
      중간에 물 3모금이나 5모금 마시기 처럼 이렇게 먼저 해 보면 어떨까요?


  • 명가은 5레벨 2020-12-27 17:50

    0 0

    정말 유익한 내용이네요!

    이제부터 탄수화물을 지나치게 먹지 말고 물을 식사 중간에 마시는 행동은 자제해야 되겠군요!
    좋은 기사 감사합니다!!:)

  • 주영은 4레벨 2020-12-24 14:02

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    주제도 흥미롭고 재밌어요~~

  • 임가윤 5레벨 2020-12-24 12:13

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  • 김나은 4레벨 2020-12-23 20:17

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  • 김태호 6레벨 2020-12-23 14:46

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  • 폴리매스 문제는 2019년도 정부의 재원으로 한국과학창의재단의 지원을 받아 수행된 성과물입니다.

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