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비만 왜 생길까? 비만을 극복하자!

한나예 기자 5레벨 2018.08.17 12:25

비만의 원인:

1.비만은 먹는 열량이 소비하는 열량 보다 클 경우 남은 열량이 지방으로 몸속에 축적됩니다.

2.  부모가 모두 비만일 경우 아이가 비만이 될 확률은 50% 정도입니다.

3.식사를 거르거나 불규칙하게 하는 것, 컴뷰터나 TV 앞에 오래 앉아 있는 습관은 비만을 만들 수 있습니다.

4. 스트레스를 받을 때 먹는 것으로 해결하면  비만으로 이어질 수 있습니다.  비만은 자기가 만드는 겁니다. 자기가 자기 몸을 보호해야 합니다. 

비만이 될 확률이 높은 음식들= 초콜릿, 사탕, 아이스크림, 피자, 탄산음료, 햄버거, 닭튀김, 과자, 감자튀김등 모두 패스트푸드 입니다. 

이런 음식을 먹지 말라는 것이 아니라 조금씩만 먹으라는 것입니다.

 

비만을 없애는 극복하는 방법:

1. 밥을 재때 벅습니다. 정해진 시간 하루 새 끼를 규칙 적으로 먹습니다. 

2. 천천히 먹습니다. 우리 몸은 서서히 포만감을 느끼므로 빨리 먹으면 많이 먹습니다. 밥은 탄수화물이니 살이 찌겠죠?

3. 운동! 모두가 아시는 운동입니다. 운동을 하면 기분도 좋아지고 자신감이 생기고 저장되어 있던 지방이 에너지로 바꾸어 집니다. 

혹시 음식의 열량을 아시나요? 열량에 따라 살이 찌고 안 찌고를 판단합니다. 그럼 음식의 열량을 줄인다면 살도 찌지 않겠죠? 

아이스크림 대신 셔볏, 과일 통조림 대신 신선한 생과일로 바꾼다면 음식의 열량이 낮아지니 살도 그 만큼 찌지 않겠죠? 

마지막으로 몸에 좋은 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다.

1. 토마토= 토마토는 암을 예방하고 바이러스와 스트레스에 대한 저항력을 높이고 다이어트에 좋은 음식입니다.

2. 시금치= 성장기 어린이의 발육과 영양에 좋고, 야매증 예방하고 저칼로리 식품입니다.

3.블루베리= 심장병 및 뇌졸중을 막아주고 바이러스 및 세균을 죽이는 효과가 있습니다.

4. 마늘= 다양한 질병을 일으키는 미생물을 억제 시킵니다.

5. 연어= 혈중 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 동맥 경화를 예방하고 DHA가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 음식들로 인해 몸이 건강해지고 질병도 막아줍니다.

긴 글을 읽어 주셔 감사합니다.

 

자료 출저= WHY 식품과 영향

 

글쓰기 평가어린이과학동아 기자2018.08.19

나예 기자, 비만을 막는 것 뿐 아니라 건강한 식사 습관을 위한 좋은 정보네요. 기사라기 보다는 좋은 정보를 잘 정리해 주었어요. 친구들에게도 많은 도움이 될 것 같네요. 좋은 정보를 잘 정리해 줘서 고마워요. ^^

[이어질수] → [이어질 수]

댓글4

  • 황준빈 5레벨 2018-08-25 16:01

    0 0

    운동을 안해서 문제에요

  • 윤보연 7레벨 2018-08-22 15:52

    0 0

    벅습니다가 아니라 먹습니다아닌가요? 그리고 재때, 뭔가 이상한데요...

    • 한나예 5레벨 2018-08-22 17:09

      0

      보기 불편 하신다면 죄송하네요. 참고할게요.

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